Cambia tu forma de pensar para cambiar tu forma de actuar. La terapia cognitiva te ayuda a identificar y modificar los pensamientos que alimentan la adicción.
Pensamientos
foco principal
3-6 meses
duración típica
Estructurado
enfoque
Entender cómo funcionan los pensamientos es el primer paso para cambiarlos.
Cómo interpretamos los eventos determina cómo nos sentimos y actuamos. Cambiar el pensamiento cambia el comportamiento.
Las adicciones se mantienen por errores de pensamiento como 'solo una vez más', 'merezco relajarme', 'puedo controlarlo'.
Trabajamos con las creencias profundas que subyacen a la adicción: baja autoestima, necesidad de escape, etc.
Aprender a identificar pensamientos automáticos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y saludables.
Busca centros residenciales que utilicen terapia cognitiva como parte de su programa.