El Verdadero Desafío de la Recuperación

Superar una adicción no termina cuando se deja de consumir. El verdadero desafío empieza después: mantenerse limpio, estable y conectado con un nuevo estilo de vida.

Estadísticas en Chile

Según datos del SENDA, más del 70% de las personas que salen de un centro de rehabilitación recaen dentro del primer año. Esto no significa fracaso, sino que la prevención de recaídas es parte esencial del tratamiento.

Señales de Alerta Temprana

• Aislamiento social
• Dejar de asistir a terapia o grupos de apoyo
• Romanticizar el consumo pasado
• Estrés acumulado sin gestionar
• Descuidar rutinas saludables
• Conflictos interpersonales frecuentes

Estrategias de Prevención

1. Mantén tu Red de Apoyo

• Asiste a grupos (AA, NA)
• Mantén contacto con tu terapeuta
• Rodéate de personas que te apoyen

2. Cuida tu Salud

• Duerme lo suficiente
• Ejercicio regular
• Alimentación balanceada
• Evita el HALT (Hambre, Enojo, Soledad, Cansancio)

3. Gestiona el Estrés

• Meditación o mindfulness
• Técnicas de respiración
• Actividades que disfrutes
• Límites saludables

4. Identifica Disparadores

• Lugares de consumo anterior
• Personas que usaban contigo
• Situaciones de riesgo
• Emociones intensas

Plan de Emergencia

Crea un plan para cuando sientas que vas a recaer:

1. Llama a tu padrino/madrina o amigo de confianza
2. Asiste a una reunión (presencial o virtual)
3. Retírate del lugar o situación de riesgo
4. Practica técnicas de relajación
5. Contacta a tu terapeuta

Si Ocurre una Recaída

• No es el fin del mundo
• Busca ayuda inmediatamente
• Analiza qué pasó para aprender
• Retoma tu tratamiento
• Sé compasivo contigo mismo